COURS EN LIGNE : Apprendre à méditer en pleine conscience pour gérer son stress & ses émotions
Un programme progressif et accessible à toutes et tous. Tout le monde peut apprendre à méditer pour aller mieux... il suffit de commencer et de se laisser guider.
Contenu
| Titre | Durée | |
|---|---|---|
| 1- Nouvelle Intro Gestion du stress & des émotions par la méditation | 07:54 | |
| 3-La méditation de pleine conscience : Définition | 01:21 | |
| 4-Le pilotage automatique de l'esprit | 04:19 | |
| 2- Les origines de la pleine conscience et la neuroplasticité | 05:50 | |
| 6-Méditation Guidée : L'attention sans préjugés | 18:16 | |
| 5- La posture sur une chaise | 01:40 | |
| 7-bis Le stress ... ami ou ennemi ? | 07:42 | |
| 8- Exercice 1 : Les pensées | 04:38 | |
| 9- Exercice : Le corps assis | 07:44 | |
| 10-Les 6 points de la posture de méditation assise.PDF | ||
| 11-L'image du stylo | 01:36 | |
| 12-Méditation guidée. Introduction & instructions | 17:27 | |
| 13-Les différentes étapes de la méditation | ||
| Se "pauser" dans l'instant | ||
| 14- Méditation guidée du Scan corporel | 20:46 | |
| 15- Les émotions: Introduction | 03:21 | |
| 16- Les émotions : La peur | 02:36 | |
| 17-Méditation guidée. Un esprit spacieux | 12:58 | |
| 18- Emotion : La colère | 06:25 | |
| 19-La tristesse | 03:41 | |
| 20-Le dégoût | 03:33 | |
| 21- La surprise | 03:16 | |
| 22-La Joie & conclusion sur l'étude des émotions | 05:00 | |
| 23-Méditer avec les sons | 18:24 | |
| 24-Méditer avec la panique au volant | 12:21 |
