COURS EN LIGNE : Apprendre à méditer en pleine conscience pour gérer son stress & ses émotions

Un programme progressif et accessible à toutes et tous. Tout le monde peut apprendre à méditer pour aller mieux... il suffit de commencer et de se laisser guider.

1- Nouvelle Intro Gestion du stress & des émotions par la méditation (07:54)
3-La méditation de pleine conscience : Définition (01:21)
4-Le pilotage automatique de l'esprit (04:19)
2- Les origines de la pleine conscience et la neuroplasticité (05:50)
6-Méditation Guidée : L'attention sans préjugés (18:16)
5- La posture sur une chaise (01:40)
7-bis Le stress ... ami ou ennemi ? (07:42)
8- Exercice 1 : Les pensées (04:38)
9- Exercice : Le corps assis (07:44)
10-Les 6 points de la posture de méditation assise.PDF
11-L'image du stylo (01:36)
12-Méditation guidée. Introduction & instructions (17:27)
13-Les différentes étapes de la méditation
Se "pauser" dans l'instant
14- Méditation guidée du Scan corporel (20:46)
15- Les émotions: Introduction (03:21)
16- Les émotions : La peur (02:36)
17-Méditation guidée. Un esprit spacieux (12:58)
18- Emotion : La colère (06:25)
19-La tristesse (03:41)
20-Le dégoût (03:33)
21- La surprise (03:16)
22-La Joie & conclusion sur l'étude des émotions (05:00)
23-Méditer avec les sons (18:24)
24-Méditer avec la panique au volant (12:21)